Fitness

Ein starker Körper bildet die Basis für Deine Leistung im Alltag, Beruf und vor allem im Sport! Du möchtest endlich wieder mit mehr Energie und Ausdauer deinen Alltag bewältigen? Du bist bereit endlich wieder mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren? Du fragst Dich aber wie? Dann hol Dir professionelle Unterstützung. Arbeite gemeinsam mit mir an Deiner Fitness. Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Personal Training

Du bist auf der Suche nach einer persönlichen Betreuung!? Individuelles Training berücksichtigt Deine Bedürfnisse und Wünsche. Wir arbeiten an Deinen zehn körperlichen Fähigkeiten, damit Du leistungsfähiger wirst. Denn weniger Stress bedeutet mehr Energie für Deinen Alltag. 

Fitness_10_körperliche Fähigkeiten

Mehr Informationen zu Deinem individuellen Training gibt es hier: 

(1) Telefonische Erstberatung

Innerhalb der telefonischen Erstberatung (30 Minuten) lernen wir uns erst einmal kennen. Es dient Dir dazu erste Fragen zum Training zu stellen oder offene Fragen zu klären. Sollten wir alle offenen Punkte geklärt haben, vereinbaren wir direkt einen Termin für Deine Erstkonsultation in der es noch detaillierter um Deine Ausgangslage, Ressourcen und Ziele geht. Die Erstberatung sowie die Erstkonsultation sind kostenfrei. 

(2) Erstkonsultation

Innerhalb der Erstkonsultation möchte ich so viele Informationen wie möglich von Dir sammeln, um daraus später Dein individuelles Fitnessprogramm zu erstellen. Das erste Beratungsgespräch umfasst ca. 60 Minuten, welches wir außerhalb des Gyms, gern im Freien führen können. Innerhalb dieses Gesprächs sprechen wir über folgende Themen: Trainingshistorie, Ernährungsverhalten, Einschränkungen sowie Deine sportlichen Ziele.

(3) Assessment

Im ersten Teil Deines Assessments schauen wir uns genauer eine Vielzahl an Gesundheitsmarkern an, wie bspw. Größe, Gewicht, Magermasse, Fettmasse, Grundumsatz und andere Gesundheitsmarker. Diese Informationen ermöglichen es mir ein besseres Trainingsprogramm zu erstellen und Fortschritte wie den Verlust von Körperfett oder die Zunahme der fettfreien Körpermasse zu überwachen.

(4) Testing

Im zweiten Schritt, schauen wir auf Deine Bewegungsmuster! Die 6 Bewegungsmuster sind: Drücken, Ziehen, Ausfallschritt, Hocken, Beugen und Core. Diese sechs Muster stellen die grundlegenden Bewegungen von Fitness dar. Im Laufe Deines Trainings können wir somit fortlaufend Beurteilen, welche Fortschritte Du machst und können gleichzeitig die Effektivität des Trainingsplans bestimmen.

(5) Erstellung individueller Trainingsplan

Aus all den Informationen erstelle ich Deinen persönlichen Trainingsplan. Ohne ein Verständnis für Deine Ausgangssituation in Bezug auf Körperzusammensetzung, Bewegung und Arbeitskapazität wäre der Trainingsplan nur reine Raterei.
Mit dem Assessment und Testing erkenne ich Schwachstellen und Verbesserungspotenziale und können, wenn sie mit Deinen Zielen und Prioritäten übereinstimmen, bei der Gestaltung des Trainingsplan berücksichtigt werden.

Zeitlich unabhängig trainieren

Egal ob bei Dir zu Hause, im Büro, Outdoor oder exklusiv bei einem Kooperationspartner. Ich biete Dir ein effektives und anspruchsvolles Fitnesstraining, wann und wo Du magst.

Preise Personal Training
OPEX-Coach-on-Journey

Mein Personal Training gestalte ich als angehender CCP Coach nach der OPEX Fitness Philosophie:

"Wir sind davon überzeugt, dass Coaches für den roten Faden einer Gemeinschaft entscheidend sind, weil sie die Menschen um sie herum stärken, befähigen, herausfordern und ihnen helfen, Fortschritte zu machen. Coaches haben die Fähigkeit, eine zentrale Rolle in der gesamten Gesellschaft zu spielen, und das ist eine große Verantwortung. OPEX Fitness wurde gebaut, um unsere Überzeugungen vom Coaching aufzugreifen und sowohl Trainern als auch Kunden dabei zu helfen, ein erfüllteres und wirkungsvolleres Leben mit Fitness als Medium ihrer Erfolge zu erleben.

OPEX Fitness strebt danach, "Menschen durch Fitness zu inspirieren, ein erfüllteres Leben zu führen". Das sind nicht nur Worte. Es ist unser Kernethos und das, was OPEX Fitness und die Tausenden von Trainern und Kunden, mit denen wir das Privileg hatten, zusammenzuarbeiten, aufgebaut hat."

James Fitzgerald, Gründer OPEX Fitness


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Remote Coaching bei den Wolves Athletes

Du wohnst nicht in meiner Nähe? Und hast Interesse mit mir innerhalb eines 1:1 Trainings zusammen zu arbeiten? Dann kommt gegebenenfalls ein Remote Coaching für Dich in Frage. In Kooperation mit den Wolves Athletes begleite ich Dich als Remote Coach. Dabei arbeiten wir gemeinsam an Deinen ganz individuellen Zielen. Egal, ob Du Hobby-Sportler oder ambitionierter Fitness-Enthusiast bist! Als Wolves Coach arbeite ich gemeinsam mit Dir daran Dein volles Potential zu entwickeln.

Hier erfährst Du mehr zum Remote Coaching bei den Wolves Athletes.

Wolves-Athletes-Trainer-Jan


Gruppen-Fitness

Als zertifizierter CrossFit Trainer coache ich regelmäßig bei CrossFit 108 in Form von kleinen Gruppen-Kursen (max. 10 Teilnehmern). Im CrossFit erwartet Dich ein Mix aus Kraft-/Athletik- und Konditionstraining. Innerhalb des sogenannten "Workout of the Day" arbeiten wir an Deinen zehn körperlichen Fähigkeiten und passen die Übungen an Dein aktuelles Trainingsniveau an.

Bei Interesse an einem Probetraining kannst Du hier einen Termin raus suchen und gemeinsam mit der 108-Community Deinen Weg in ein aktives und fittes Leben starten.

Vereinbare jetzt Dein kostenfreies Erstgespräch!

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